Диета Великого Поста
Великий Пост – отличная возможность привести в порядок мысли, обратиться к духовности, воспрять силами и восстановить внутреннее равновесие. Придерживаясь диеты Великого Поста...
Как поздравить с Днем влюбленных
Романтичный и волнующий, этот праздник уже давно стал одним их любимейших. Что подарить своей половинке в День святого Валентина? Очень просто – все уже продиктовано характером праздника. Стало быть, и подарок должен нести внимание и тепло дарящего...
Идеальный день рождения
Чтобы устроить идеальный день рождения, достаточно тщательно его спланировать. Ну и, конечно же, обеспечить реализацию задуманного в полном объеме. Какие же действия предполагает организация идеального праздника?..
Косметология: биоревитализация
Специально для женского журнала Woman Perfection о биоревитализации расскажет врач-дерматолог и косметолог «Клиники Данищука» Людмила Камелина: Наша кожа – пограничный, барьерный орган, который первым принимает на себя удары окружающей среды, поэтому проблемы старения затрагивают ее довольно рано...
Как сделать, чтобы лицо похудело
Звезды шоу-бизнеса всегда поражают идеальными контурами своего лица, отсутствием второго подбородка и обвислых щек. Кажется, что добиться такого результата помогут только дорогостоящие косметологические процедуры и регулярное проведение массажа лица. На самом деле...
Жена беременна: что делать мужу
Ожидание ребенка – прекрасный период, который станет началом важных изменений. Этот кроха перевернет с ног на голову всю вашу жизнь. Женщина, естественно, каждую минуту ощущает в себе присутствие своего ребенка. Что чувствует папа, как должен вести себя отец?..
Я не идеал или как избавиться от перфекционизма
В психологии есть понятие «перфекционизм» – убеждение человека в том, что он просто обязан достичь наилучшего результата. Примером такого поведения может быть «синдром отличницы» или «идеальной женщины». Почему все получается в женском роде? Потому, что именно представительницы слабого пола склонны стремиться к идеалу. Для них важно получать восхищение и одобрение со стороны окружающих, что мужчинам практически несвойственно. Каждая похвала стимулирует женщину к достижению еще более высоких целей. В ХХI веке перфекционизм стал сугубо женской болезнью.
Виды перфекционизма
Существует несколько видов перфекционизма:
• перфекционизм, направленный на саму себя;
• перфекционизм, направленный на окружающих;
• перфекционизм социальный (убежденность, что социум выдвигает к вам требования безупречности и идеальности).
Последствия перфекционизма
На бытовом уровне никто не углубляется в такие теоретические моменты, т.к. какова бы ни была основа перфекционизма, на практике все выливается в стрессы. Как правило, в определенный момент у женщины возникает чувство нереализованности ее идеала, что влечет за собой повышение недовольства собой, своей жизнью. Женщина начинает остро реагировать на критику, у нее занижается самооценка.
Как избавиться от перфекционизма
Как же избавиться от перфекционизма?
1. Осознать то, что стремление к идеалу порой неоправданно. Для этого необходимо взять чистый лист бумаги и написать все утраты, которые постигли вас в жизни из-за завышенных требований к себе. Кто-то отказался от хорошей должности, считая, что не сможет справиться с обязанностями. Кто-то потерял свою любовь, решив, что избранник неидеален.
2. Ежедневные списки. Каждое утро старайтесь планировать свой день. Записывайте все, что нужно сделать, а потом прочитайте написанное. Возможно, среди отмеченного будут дела, которые смогут и подождать. Так вы будете меньше мучиться угрызениями совести, что не смогли в полной мере осуществить задуманное.
3. Жизнь на 50%. Хотя бы раз в неделю позволяйте себе делать дела на 50%. Например, вместо полноценного обеда из 3 блюд можно просто приготовить горячее. От голода никто не умрет, зато ваше сознание наполнится мыслью, что идеал не настолько уж и важен.
4. Расслабление. Стремясь к достижению цели, человек находится в постоянном физическом и эмоциональном напряжении. Раз в неделю необходимо устраивать себе выходной, полностью забыв про все дела.
5. Страхи. Составьте подробный список того, что ежедневно вызывает у вас страх. Проанализируйте написанное, возможно, простое добросовестное выполнение дел будет хорошим методом борьбы с ежеминутным опасением что-то не успеть, сделать не так.
6. Возвращение в реальность. Чтобы не испытывать угнетающего чувства несовершенства, постарайтесь ставить перед собой реальные цели. Объективно оценивайте свои возможности. Не стоит одновременно браться за несколько дел, ведь на это не хватит ни физических, ни моральных сил.
7. Достижения или разочаровании. Если на пути к намеченному вас постигла неудача, не стоит расстраиваться. Ведь отрицательный опыт – это тоже шаг вперед. В дальнейшем, столкнувшись с подобной ситуацией, вы уже будете подготовлены к различному повороту событий. На ошибках учатся, что в итоге позволяет добиться еще больших вершин, чем те, которые были поставлены ранее.
Все хорошо в меру. Разумные требования к себе и самоконтроль еще никому не повредили, а вот завышенные планки часто приводят к стрессам. Уважайте и любите себя!
Кофейные игрушки своими руками
Делать кофейные игрушки своими руками – одно удовольствие, особенно на этапе разрисовывания. Материал, необходимый для работ, доступен и недорог, а изделия выходят яркими, ароматными и очень душевными...
Вязание на тенерифе: цветок
Техника тенерифе представляет собой метод вязание цветочков и объемных кружев на шаблоне под названием лум. Готовые изделия воздушны и красивы и чем-то напоминают солнышко. Предлагаем вам мастер-класс по вязанию на тенерифе цветочка, который может стать красивым и нежным дополнением к вязаному шарфу, свитеру, платью, берету или даже перчаткам...
Повернуть время вспять: какие филлеры лучше
Возрастные изменения – настоящее испытание для женщины, которая привыкла выглядеть ослепительно. Они проявляются в нарушении регенерации, расстройстве микроциркуляции, снижении питания клеток, обезвоженности, истончении кожи и ее жирового слоя, опущении основных кожных структур...
Почему отпадают нарощенные ногти
Вопрос ногтевой эстетики волнует женщин с давних времён. Сегодня способы достижения прекрасного внешнего вида рук весьма разнообразны. Наращивание ногтей доступно и качественно позволяет без проблем поддерживать их в идеальном состоянии. При этом иногда с таким маникюром могут возникать проблемы. Часто женщин волнует вопрос, почему отпадают нарощенные ногти...
Свойства верблюжьей шерсти
Раньше могущество и сила государств Востока полностью зависела от выносливых верблюдов. Территориально эти страны отрезаны от внешнего мира бескрайними пустынями, а преодолеть такие расстояния под силу только верблюду. Кроме того, они могли заменить не только лошадь, корову, барана, но и дать молоко и мясо, войлок и шерсть...